本月紀錄：
體重54.9kg-->55.5kg
體脂肪28.7%-->29.5%
就在9月的最後一天，這次的飲食紀錄剛好滿一百天了耶
然後本月份最後剛好是經期超人週，加上完全沒節制的飲食，體重和體脂肪都上升惹(挖鼻)
9/26 Day96
體重：54.9kg
體脂肪：28.7%
早餐/綜合水果薄荷夾心軟糖一顆、黃金奇異果一顆、咖啡一杯、義美低糖豆奶250ml一瓶
午餐/福州乾拌麵-芝麻麵一碗、燙青菜(不醬)一份
晚餐/麥當勞-沙拉(和風醬)一份、雙層牛肉起司堡(不醬菜)一個、TIMTAM(黑巧克力)兩個、萬丹紅豆銅鑼燒一小口
運動：無
9/27 Day97
體重：54.7kg
體脂肪：28.7%
早餐/黃金奇異果一顆、咖啡一杯、自製鳳梨酥兩個
午餐/泰式酸辣雞肉米線(湯三口)一份
下午/咖啡一杯、自製鳳梨酥一個
晚餐/貳樓-橙香吐司早午餐(牛奶一杯、橙香丹麥吐司一片、生菜、美式炒蛋佐杏鮑菇、佐醬(蜂蜜半份、油醋一份))
21：30 話匣子一個、真魷味一個
22：30 no brand巧克力餡捲心酥八根
運動：無
9/28 Day98
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯
午餐/大木-酪梨貝果早午餐一份(酪梨、生菜、綜合黑糖優格、起司、蛋)
晚餐/OldiesBURGER-藍紋野莓漢堡一份、oreo起司薯條半份
20：22 臭干子一包
21：00 薯愿(蕃茄)一包、茶奶士多-芝士蓋烏瓦(中杯，無糖)一半杯
運動：無
9/29 Day99
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、烤草莓吐司加蛋一份、雞塊三個
午餐/無
晚餐/鹽葡萄乾兩個、桃子乾一個、滷肉一小口、滷花椰菜、咖啡一杯、烤地瓜兩小條、茶奶士多-嫩仙草鮮奶茶(中杯，無糖)一杯
22：40 烤地瓜兩小條、自製肉鬆起酥麵包兩口
23：10 臭干子一個、樂事香培海苔2/3包、薯愿(蕃茄)2/3包
運動：跑步約半小時(慢跑四圈＋間歇兩圈)
9/30 Day100
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、自製肉鬆起酥麵包(昨天剩的)
午餐/自製滷白菜四口、煎鱈魚一口、自製肉鬆起酥麵包一個
晚餐/義美芝麻糕一個、黃金奇異果一顆、擂茶(抹茶口味)一包
運動：慢跑+間歇跑共2.35km
10/1 Day101
體重：54kg
體脂肪：28.8%
早餐/咖啡一杯、自製葡萄乾厚片一片、桂格零脂肪奶粉五匙、黃金奇異果一顆
午餐/宏記-蕃茄牛肉刀削麵(湯半碗、麵1/4、牛肉三塊、青菜、蕃茄)
下午/自製鳳梨酥一個、咖啡一杯、自製葡萄乾厚片一片
晚餐/合點壽司-味噌湯一碗、炙燒三味握壽司(鮭魚、鰭邊、牛肉)、炙燒柚子鹽鮭魚握壽司兩貫
運動：騎腳踏車(西松高中-關渡/大稻埕入口-觀山河濱)
10/2 Day102
體重：54.1kg
體脂肪：28.2%
早餐/咖啡一杯、自製葡萄乾厚片一片、小蘋果一顆
午餐/宏記-蕃茄牛肉刀削麵(昨天的午餐，湯半碗、麵3/4)、怪味雞的醬
下午/義美低糖豆乳250ml一瓶、咖啡一杯、自製鳳梨酥一個、自製葡萄乾厚片一片
晚餐/爭鮮-炙燒焦糖鮭魚肚一貫、海膽盛一個、味噌湯一碗、鰭邊佐明太子一貫、黑丸-芋圓嫩仙草(珍珠換地瓜圓、芋圓加量)一碗、鹽酥雞兩個、甘梅地瓜四個
運動：無
10/2 Day103
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、小蘋果一顆、麥當勞-勁辣雞腿堡的漢堡包(不醬料)
午餐/涼拌雞絲青木瓜一份、怪味雞(去皮)一份、麥當勞-勁辣雞腿堡的雞腿(不醬料)
下午/自製鳳梨酥一個
晚餐/尚寶-綜合紅豆湯(地瓜、芋頭、小薏仁、蒟蒻)一碗
運動：騎腳踏車(觀山河濱-圓山/劍潭路口-觀山河濱)
10/3 Day104
體重：54.7kg
體脂肪：28.7%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、全家-芋見烏龍麵包一個
11:25 抹茶棒蛋糕(約6*4*1(cm))一塊
午餐/四海遊龍-素水餃八顆、高麗菜兩顆
下午/TIMTAM(黑巧克力)兩個、吃吃喝喝-法式巧克力軟餅乾一塊
晚餐/點爭鮮-松葉蟹膏軍艦一貫、海膽軍艦一貫、泡菜牛肉黃金蛋半份、奶油蒜香骰子牛半份、蜜桃鮭魚卷一個、最中香草冰淇淋佐草莓醬一小口、烤布丁半份、花見糰子(紅豆／花生煉乳)各一顆、榴槤千層蛋糕一塊
運動：慢跑約1.2公里
10/3 Day105
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果兩顆
午餐/胖老爹-雞腿一隻、腿排(去皮)一個
下午/魚池貳壹-芋頭珍珠鮮奶茶(大，無糖)一杯
晚餐/俄羅斯即食馬鈴薯泥(雞肉風味)一杯、臭干子兩個、薯愿(蕃茄)(半罐、一包)、沙茶豆干五個、巧克力醬捲心酥兩根、真魷味(烤肉醬)兩個、兩點-綜合車輪餅(紅豆＋奶油)內餡一半、新東陽蜜汁肉乾兩個
運動：無
10/6 Day106
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/抹茶抹醬吐司一份、荷包蛋(不醬)一顆、黃金奇異果一顆、咖啡一杯
午餐/沙茶豆干1/3包-半包、雞蛋仔-(抹茶＋水滴巧克力豆)一份、原味一顆(一口)、紅糟肉三塊
下午/ 7-11芋頭霜淇淋(杯裝)一杯
晚餐/自製起酥肉鬆麵包一個、下水湯煮白木耳一大碗、雞屁股半個、雞肉一小口
運動：慢跑＋走＋間歇跑(約3km)
10/7 Day107
體重：54.5kg
體脂肪：28.9%
早餐/自製起酥肉鬆麵包一個、黃金奇異果一顆、咖啡一杯
午餐/李掌櫃-麻醬芥末拌麵一碗
下午/自製鳳梨酥兩個
晚餐/大戶屋-鹽焗(豬肉、雞腿肉)各半份、豬排一口、茶碗蒸一份、白飯半碗、炸雞塊一塊、coldstone-黑皇后(中，巧克力餅乾碗)半份
運動：無
10/8 Day108
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/家樂福-小農芝麻麵包半個、黃金奇異果一顆、咖啡一杯
午餐/烤肉工廠-燒牛肉一份、糖心蛋一顆
下午/無
晚餐/NENE-大蔥炸雞(腿一隻、韓式年糕1.5條、帶皮馬鈴薯條兩根)、北海道牛奶糖奶茶一口、士林大香腸兩切塊
運動：慢跑+大隊接力練習約1.2km
10/9 Day109
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/家樂福-小農芝麻麵包半個、黃金奇異果一顆、咖啡一杯
午餐/無
下午/日日良選-日日順順順(中杯，無糖)一杯
晚餐/杏桃鬆餅屋-芋香拿鐵一杯、芋頭鬆餅一份
運動：無
10/10 Day110
出遊未紀錄
10/11 Day111
出遊未記錄
10/12 Day112
出遊未記錄
10/13 Day113
出遊未記錄
10/14 Day114
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/無
午餐/糖醋排骨三個、滷豆干n切片、滷牛肚一切片、咖啡一杯、傑克漢堡-巧克力烤吐司一份、荷包蛋一顆、起司蛋捲一份
下午/鳳梨1/8顆、黃金奇異果一顆、擂茶一包
晚餐/麻膳堂-鮮肉煎餃四個、珍珠丸一個、涼拌花椰菜一份、溏心蛋1.5顆
運動：慢跑5km
10/15 Day115
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、自製葡萄乾吐司一片、自製鳳梨酥一個
午餐/燙青菜(不醬)一份、皮蛋豆腐一份
晚餐/麥當勞-鱈魚堡(不醬)一個、中薯一份
22:00 樂連連(東坡肉)十片、金桔檸檬一口
運動：慢跑+間歇+走(約2.8km)
10/16 Day116
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、自製葡萄乾吐司一片
11:00 自製鳳梨酥一個、咖啡一杯
午餐/白油炒手一份
下午/銅鑼燒一個、咖啡一杯
晚餐/campus-提拉米蘇一份、起司菇菇蔬菜帕尼尼一份
運動：無
10/17 Day117
體重：55.1kg
體脂肪：28.5%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、起司河粉蛋餅(不醬、加乳酪絲)一份
午餐/草莓醬烤吐司夾蛋一份、雞塊(6個)一份
下午/咖啡一杯、自製鳳梨酥兩個
晚餐/金針菇(大)3/4包、洋蔥濃湯包一包、蛋一顆、起司兩片、嫩豆腐一塊
運動：無
10/18 Day118
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、起司河粉蛋餅(不醬)一份
午餐/真粥道-豬肝瘦肉粥一碗
下午/銅鑼燒一個、自製鳳梨酥兩個
晚餐/全家-麻辣臭豆腐泡麵一碗、港式奶茶一口
21:30 健達倍多一條、男氣洋芋片五片(芥末牛肉)、仙楂球一顆
運動：慢跑5.06km
10/19 Day119
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/麥當勞-滿福堡一個、萊爾富-熱卡布(中)一杯
午餐/郭家-雞肉飯便當2/3個
下午/益生堂-蕃茄乾三個、蘋果一顆、香蕉一根
晚餐/萊爾富-無敵雞腿三明治一個、義美葡萄乾巧克力一盒
22:30 7-11阿薩姆風味奶茶一杯、熱滷味-炸豆皮一份、大黑豆干1/5個、甜不辣1/4個
運動：無
10/20 Day120
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/自製葡萄乾吐司一片、咖啡一杯
午餐/茶乃士多-鍋煮鮮奶茶加燕麥(中、無糖)半杯
下午/自製蘿蔔湯一大碗、蘿蔔數塊、黃玉米1/3根、煎鱈魚三口、涼拌雞肉兩口、炒高麗菜三口、橘子一顆
晚餐/明太子洋芋片數片、芭樂乾四個、自製葡萄乾吐司一片
運動：無
10/21 Day121
體重：54.8kg
體脂肪：29.6%
早餐/草莓醬烤吐司、里肌肉一片、荷包蛋一個、咖啡一杯
午餐/鹹豆漿加蛋一碗
下午/咖啡一杯、TIMTAM(黑巧克力)兩個
晚餐/派克雞排-起司條(三條)一份、微笑紅豆餅餅(紅豆)一個
運動：慢跑4.23km、騎腳踏車(西松高中-大直橋-麥帥大橋-松山車站)
10/22 Day122
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/白饅頭夾蛋夾起司一份、黃金奇異果一顆、咖啡一杯
11:28 twix(兩條)一份
午餐/派克雞排-脆皮雞排一份
下午/可不可紅茶-熟成紅茶(中、無糖、加白玉)、咖啡一杯
晚餐/六丁目-蜂蜜肉桂熱卡布一杯、抹茶oreo起司蛋糕
運動：慢跑4.06km
10/23 Day123
體重：54kg
體脂肪：28.7%
早餐/家樂福芝麻吐司(厚片)一片、全家-港式鮮奶咖啡半瓶、咖啡一杯
午餐/朕點麻小面-攪和攪和(雲耳1盤、豆干1個、豆皮1片、鳥蛋3個、高麗菜絲1盤)
下午/家樂福芝麻吐司(厚片)一片
晚餐/麥當勞-雙層起司牛肉堡(不醬菜)一個、中薯一份
20:30 杏桃鬆餅屋-厚鬆餅(S)一份、楓糖醬一份、蘋果粒醬兩小匙、香草冰淇淋一小口、焦糖香蕉一切片
運動：無
10/24 Day124
體重：55kg
體脂肪：28.9%
早餐/家樂福芝麻吐司(厚片)一片、全家-港式鮮奶咖啡半瓶、咖啡一杯、黃金奇異果一顆
午餐/自製肉鬆起酥麵包一個、朕點麻小面-麻辣豆腐一塊
下午/自製葡萄乾吐司一片、咖啡一杯
晚餐/爭鮮-明太子軍艦兩貫、溏心蛋軍艦兩貫、味噌湯一碗、麥當勞-檸檬紅茶一口、韓式牛堡一個、家樂福-小雞明白(類似大片的雞蛋糕)半份、太妃糖冰淇淋一球
運動：無
10/25 Day125
體重：55.4kg
體脂肪：28.6%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、自製葡萄乾吐司一片
11:10 自製葡萄乾吐司一片
午餐/大鼎豬血湯-豬血湯一碗、豆皮一份
下午/西雅圖奶茶一包、咖啡一杯
晚餐/逢兒-雞蛋仔(草莓)1/3個、50嵐烏龍燕麥鮮奶茶(中、無糖)半杯、橘子半顆、Lays蒜味海鮮波浪大概八片、Lays東坡肉樂連大概五片、Lays原燒牛舌大概四片
運動：無
10/26 Day126
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/自製龍眼薑湯(無糖)數口、早餐店-里肌肉漢堡半個、焗烤夏威夷厚片半片
午餐/無
下午/自製龍眼薑湯(無糖)一杯、咖啡一杯、50嵐烏龍燕麥鮮奶茶(中、無糖)半杯
晚餐/蘋果半顆、自製龍眼薑湯(無糖)一杯、南瓜造型棉花糖1.5個、葡萄巧克力一顆、豬肉乾一片、自製滷白菜
運動：無
10/27 Day127
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/黃金奇異果一顆、咖啡一杯、蘋果1/4個
午餐/蘋果1/4個、韓式海苔一片、椒鹽海苔五片
下午/台酒雞汁風味麵2/3包、1881-海鹽焦糖拿鐵一杯、焦糖布丁一個、肉桂捲一個
晚餐/自製蚵仔煎(大盤子的一半)、台灣鹽酥雞-湯圓一個、地瓜兩根、薯條四根、銀絲卷半個、雞排一份
運動：無
10/28 Day128
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/西雅圖防彈咖啡一包
午餐/自製葡萄乾吐司一片、黃金奇異果一顆、少小白-嵐韻豆奶茶(無糖，熱)一杯
下午/少小白-濃豆奶麵包1/5個
晚餐/覺旅-迷迭香雞肉磚餅(不辣椒、洋蔥、醬料)一份、南瓜濃湯一碗
運動：騎腳踏車(西松高中-林森公園)、(西松高中-中山-觀山河濱)
10/29 Day129
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/西雅圖防彈咖啡一包
午餐/自製鳳梨酥兩個、少小白-濃豆奶麵包4/5個
下午/自製鳳梨酥一個
晚餐/好好食房-紫米紅豆湯一碗、糖心蛋一顆、泡菜蘋果豬一份、滷豆皮一份
20:30 鮮Q-紅豆湯(薏仁、芋圓)一碗、燒仙草一口
運動：騎腳踏車(西松高中-林森公園)
10/30 Day130
體重：55.5kg
體脂肪：29.5%
早餐/無
午餐/咖啡一杯、早餐店-烤巧克力醬吐司一份、雞塊六個
下午/無
晚餐/春水堂-芋泥流沙黃球兩個、胚芽奶茶半杯(約250ml)、巧克力奶茶一杯(約500ml)、五香素麵一碗
運動：慢跑約400m、衝刺200m
10/31 Day131
體重：55.5kg
體脂肪：29.4%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、早餐店-里肌肉一塊、荷包蛋一個
10:45 彌桃一個
午餐/強記雞肉飯-雞肉飯一份
下午/咖啡一杯
晚餐/洋城-焗烤茄汁牛肉筆管麵一份、起司醬薯條1/5份、附餐-盆栽奶酪3/4個、附餐-香料餐包一個
運動：無
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