本月紀錄：
體重55.5kg-->54.3kg
體脂肪28.6%-->29.1%
因為吹頭髮時爸爸看了我一眼說"唉唷妳怎麼變這麼胖"，大受打擊之下隔天就去減肥診所檢測自己到底是多胖，
拿到inbody體脂肪25.6%，比去年用inbody量的結果少了近3%而且體重也比較輕，
可能就是天生五短看起來就是容易顯胖吧，這麼哀傷的結論下了連我自己都掬了把同情淚
但因為我吃藥不會心跳加快還特想睡覺，本來就很愛睏吃了更是不得鳥，坐在麥當勞沙發上直接昏迷一波比被電視催眠還嚴重阿
複診時醫生說我可能是對藥比較敏感，要我別吃了，這段減肥診所之旅在吃了兩週藥宣告終止(還真是快)
然後就在本月最後兩天，臣妾領悟了
寫飲食日記瘦的原因之一應該是不想寫那麼多行，最後乾脆少吃一點才瘦的吧(?)
但我就吃的多寫到最後都懷疑自己了"奇怪我也不是寫來減肥的，幹嘛找事給自己做呢"
於是在懶惰的驅使下，決定飲食日記先停在2019/11月惹哈哈哈哈
11/1 Day132
體重：55.5kg
體脂肪：28.6%
早餐/香蕉一根、咖啡一杯、麥當勞-吉士蛋堡(不醬)一個
午餐/自製鳳梨酥一個、香師傅滷味-黑木耳一份、豬舌頭一份、豆包一份
晚餐/麥當勞-大麥克(不醬、不黃瓜)一個、雞塊一個
21:30 大吃各種垃圾食物，放棄人生不想紀錄
運動：騎腳踏車(西松高中-林森公園)
11/2 Day133
大吃各種垃圾食物，放棄人生不想紀錄
11/3 Day134
大吃各種垃圾食物，放棄人生不想紀錄
11/4 Day135
體重：54.6kg
體脂肪：25.6%
早餐/無
午餐/咖啡一杯、全家-紅茶雙餡鬆餅一份
下午/自然零(原味)優格一杯
晚餐/麥當勞-蛋捲冰淇淋(杯裝)一份、沙拉(不醬)一份、饒河街-起司雞腿近一份
運動：騎腳踏車(西松高中-松山車站)
備註：今天開始到美麗好診所看診，所以體重和體脂肪是用診所的inbody量測的
11/5 Day136
體重：54.3kg
體脂肪：29.3%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、桂格零脂肪高鈣奶粉五匙、自製鳳梨酥一個
午餐/燙秋葵一份、滷(小豆干兩個、大豆干一個、雞屁股四個)
下午/咖啡一杯
晚餐/點爭鮮-美式辣醬炸軟殼蟹卷半份(兩個)、薑汁煙燻鮭魚握壽司一貫、生干貝(3顆)+鮭魚生魚片(4片)一份
運動：無
11/6 Day137
體重：53.9kg
體脂肪：29.1%
早餐/咖啡一杯、麥當勞-滿福堡一個
午餐/麥當勞-滿福堡一個、黃金奇異果一顆
下午/咖啡一杯
晚餐/蒜味鹽酥雞-雞排(去一半的皮)1/4份、起司條三根、麻糬燒一個、大熱狗1/4根
運動：慢跑+間歇+走(1.2km、400m、800m)
11/7 Day138
體重：53.8kg
體脂肪：29%
早餐/咖啡一杯、麥當勞-雙層牛肉吉士堡半個、黃金奇異果一顆
午餐/麥當勞-雙層牛肉吉士堡半個、燙青菜不醬一份
下午/自製鳳梨酥一個
晚餐/in steak老饕沙朗牛排200g、clod ston-餅乾藍一個、薄荷巧克力冰淇淋(中)1/3杯
運動：無
11/8 Day140
體重：53.8kg
體脂肪：28.7%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、微笑紅豆餅(抹茶紅豆)一個
午餐/乾米苔目近一碗
下午/咖啡一杯
晚餐/芝士翠玉茶(大，無糖)1/3杯、潮味絕-青菜一份、素雞一個、肉片半份、豚骨湯頭一口
運動：無
11/9 Day141
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/全家-咖啡一杯、麥當勞-小薯、玉米湯(小)一杯
午餐/麥當勞-香芋派一個
下午/減糖寶礦力三口
晚餐/茶奶士多-芝士蓋烏瓦(中，無糖)一杯、晴光肉羹-小豆乾一塊、燙青菜半份、肉羹湯一碗(赤肉，湯三口)
運動：慢跑800m+快跑100m
11/10 Day142
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、倆倆號-芋泥肉鬆熱壓吐司半份
午餐/倆倆號-芋泥肉鬆熱壓吐司半份
晚餐/海鹽洋芋片n片、lays石桓島海鹽洋芋片n片、芭樂乾一個、水蜜桃乾四個、自製-炒青菜一碗、山藥五口
運動：無
11/11 Day143
體重：53.6kg
體脂肪：27.4%
早餐/咖啡一杯、吐司工坊-中秋肉蛋吐司(不醬)一份
午餐/橘子一顆、吐司工坊-雪花肉蛋吐司(不醬)一份
晚餐/約翰紅茶-煮濃那堤(無糖)1/3杯、爆Q美式炸雞-娘惹山藥條一條、甜不辣一條、元寶薯條半份、紐澳良雞排2/3份、無骨雞腿排一口
運動：無
11/12 Day144
體重：53.7kg
體脂肪：28.4%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、自製葡萄乾吐司一片
午餐/肉羹冬粉(沒喝湯)一碗
下午/咖啡一杯、自製鳳梨酥一個
晚餐/覺旅-起司布朗尼一份、BBQ雞肉磚餅(不醬、不洋蔥、不辣椒)半份
運動：無
11/13 Day145
體重：53.5kg
體脂肪：28.6%
早餐/咖啡一杯、拉雅漢堡-芋泥肉鬆湯種吐司一份
午餐/拉雅漢堡-草莓起司湯種吐司一份
下午/咖啡一杯
晚餐/合點壽司-海鮮稻禾鐵火卷一份(鐵火卷六個，海膽、鮮蝦、龍蝦沙拉、鮭魚切塊)、蝦卵鮭魚握壽司兩貫、鮭魚味噌湯一碗
20:50 美式炸雞腿排(去皮)一塊、樺達美容奶茶一口
運動：無
11/14 Day146
體重：54kg
體脂肪：28.6%
早餐/咖啡一杯、綠奇異果一顆
午餐/無
下午/咖啡一杯、綠奇異果一顆、咕咕鬆餅屋-肉桂蘋果鬆餅一份
晚餐/麥當勞-雙層牛肉吉士堡(不醬、不黃瓜)、麥克雞塊3.5個
運動：無
11/15 Day147
體重：53.4kg
體脂肪：28.6%
早餐/咖啡一杯、綠奇異果一顆、極品限定-港式鮮奶茶半瓶
午餐/米塔-起司堡(軟法+起司丁)一個
下午/咖啡一杯、極品限定-港式鮮奶茶半瓶
晚餐/campus-明太子雞肉三明治半份、提拉米蘇一份
21：30 清心-芝麻奶茶(無糖)半杯
運動：無
11/16 Day148
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、自製起司丁麵包一個
午餐/無
下午/黃金奇異果一顆、兩片原味洋芋片、自製菠蘿麵包一個
晚餐/海苔雞蛋仔3/4份、自製-鳳梨酥一個、炒菠菜一碗、炒高麗菜兩口、鱸魚一口
22：00 清心錫蘭奶紅(大杯，無糖、加水晶凍)2/3杯
運動：無
11/17 Day149
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、麥味登-草莓湯種吐司一份(一片)、雞唐揚一個
午餐/working day-檸檬小山丘一個、咖啡一杯、清心錫蘭奶紅加水晶凍(大杯，無糖)1/6杯、自製-炒菠菜1/3碗、炒香菇三口、壽喜燒肉三口、炒山藥少許(大概6-7小切塊)
下午/清心-咖啡奶茶加水晶凍(大杯，無糖)
晚餐/維力炸醬麵一包、卡拉姆久洋芋片(北海道奶焗扇貝)七片、酸酸糖(綜合水果)兩條、胡同肉乾(黑胡椒)四條
運動：無
11/18 Day150
體重：54kg
體脂肪：26%
早餐/咖啡一杯、全家-中熱拿鐵一杯、咖啡一杯、自製葡萄吐司一片、黃金奇異果一顆
11:44 自製-鳳梨酥一個
午餐/便當俠-麻油雞胸餐盒(藜麥飯、芹菜佐豆皮絲、黃玉米約1/6個、麻油雞胸肉)
晚餐/合點壽司-大盛甜蝦握壽司一貫、鹽炙?魚握壽司一貫、海寶稻禾(鐵火卷六個，海膽、鮮蝦、龍蝦沙拉、鮭魚切塊)半份、鮭魚味噌湯一碗、鮭魚生魚片兩片、麥當勞-大蛋捲冰淇淋1.3支(不吃餅乾)
運動：無
11/19 Day151
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、奇異果一顆、阜杭豆漿-厚餅夾蛋半份
午餐/阜杭豆漿-厚餅夾蛋半份
下午/咖啡一杯、桂格零脂肪奶粉一匙、奇異果一顆、NYbagel藍莓貝果一顆
晚餐/麥當勞-麥香雞堡(不醬)一個、玉米湯(小)一杯、吐司工坊-南洋奶茶(大)半杯、咖椰吐司半份
運動：無
11/20 Day152
體重：54.1kg
體脂肪：28.5%
早餐/咖啡一杯、奇異果一顆、NYbagel肉桂蘋果貝果一顆
午餐/12mini-小紅蕃茄鍋(無主餐)一鍋
下午/無
晚餐/campus-(紐澳良炸雞兩塊(雞翅小腿)、煙燻鮭魚凱薩沙拉半份、冰淇淋蘋果派一份、可不可紅茶-熟成歐蕾(中，一分糖)一杯
運動：無
11/21 Day153
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、奇異果一顆、NYbagel肉桂葡萄貝果一顆
午餐/寶礦力290ml
下午/咖啡一杯、路易莎-紅茶拿鐵(大，半糖)一杯、檸檬泡芙一個
晚餐/腿庫肉半份、滷油豆腐(方型)半塊、娘娘雞排-炸雞胸肉(小)半份、起司條兩個、脆皮芋粿一切塊、許家-清燉羊肉湯半碗、肉串-(孜然羊肉串、孜然雞肉串、黑胡椒雞肉串、黑胡椒豬肉串)各一口、mos-抹茶拿鐵1/3杯、鹽之花可可半杯
運動：無
11/22 Day154
體重：54.4kg
體脂肪：28.2%
早餐/咖啡一杯、奇異果一顆、NYbagel肉桂葡萄貝果一顆
11:00 龍情花生糖一顆
午餐/牛丸米線一碗
下午/咖啡一杯
晚餐/不想寫了好累
運動：無
11/23 Day155
出遊未紀錄
11/24 Day156
出遊未紀錄
11/25 Day157
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、約翰紅茶-煮濃奶茶(中杯，無糖)3/4杯
午餐/嘉鑫烘焙-堅果葡萄乾起司丁歐包1/3個、味丹炸醬麵的麵衣一個、洋蔥濃湯包一包、義美無糖豆漿約200ml
下午/嘉鑫烘焙-堅果葡萄乾起司丁歐包1/3個、全聯閱讀麵包-波蘿芋泥一口、味丹炸醬麵的麵衣一個、洋蔥濃湯包一包
晚餐/定食8-烤布丁4/5個、兒童餐(白飯應該是半碗、味噌湯一碗、半熟水煮蛋一顆、馬鈴薯條三根、烤腿排3/4份)、可爾必思一口、比菲多一口、唐揚雞一個
運動：無
11/26 Day158
體重：54.4kg
體脂肪：28.7%
早餐/咖啡一杯、雪裏紅-素芝麻包一個
午餐/麻油腰子湯一碗
下午/咖啡一杯
晚餐/覺旅-奶油野菇雞肉麵一份、蛤蠣濃湯一碗
運動：無
11/27 Day159
體重：54.2kg
體脂肪：28.6%
早餐/咖啡一杯、蘋果一顆、奇美-芝麻包一個
午餐/自製葡萄乾吐司一片
下午/無
晚餐/麥當勞-中薯一份、雙層牛肉吉事堡(不醬不菜)一個
運動：無
11/28 Day160
體重：54.1kg
體脂肪：28.9%
早餐/咖啡一杯、泰奶茶包一包、蘋果一顆、義美-芝麻包一個
午餐/12mini-酸菜豬肉鍋(無主餐)一鍋
下午/無
晚餐/全家-霜淇淋(金色三麥)杯裝一杯、櫻桃小鎮-梨汁烤牛肉1/3份、烤松板豬肉兩片、義大利麵三口、炸牡蠣一個、附餐(醃漬小黃瓜一份、玉米濃湯一杯、沙拉一份)
運動：無
11/28 Day161
體重：54.3kg
體脂肪：29.1%
早餐/咖啡一杯、泰奶茶包一包、蘋果一顆、義美-芝麻包一個
午餐/雞排一份、甘梅地瓜兩根、湯圓一顆
下午/無
晚餐/不想寫了好累
運動：無
11/29 Day162
不想寫了好累
11/30 Day163
不想寫了好累
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