本月變化：
體重54.9kg-->54.7kg
體脂肪28.3%-->29.3%
不知不覺又過了30天了呢，因為生日在9月中，往年的9-10月都會聚餐不斷，體重也會很可觀顆顆
但也是老話，平時多動動至少可以維持上下震盪不要太誇沾醬紫
就在下一個連假前先瘦一些，然後連假再胖回來一點，來回就是帳面上看會覺得一場空至少沒發胖
8/26 Day65
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/黃金奇異果一顆、桂格美味大燕麥片(水果優格)一包
午餐/中華豆花豆奶一瓶、全家鮪魚御飯糰一個
晚餐/大心-蜷尾家花生牛奶霜淇淋一杯
運動：無
備註：今天晚餐開始吃薇晶的中藥
8/27 Day66
體重：54.9kg
體脂肪：28.3%
早餐/花生醬吐司一份、即溶咖啡兩匙
午餐/燙青菜(不醬)一份、鮪魚玉米吐司一份
下午/巧克力蛋糕一切塊
晚餐/覺旅-地中海烤蔬菜(蛋一顆、櫛瓜、大蕃茄、野菇)、燕麥烤蘋果一份
運動：騎腳踏車(觀山河濱-劍潭、青年活動中心-觀山河濱)
備註：本來想嘗試榮總減肥餐啦，但是coding太傷腦於是作罷
8/28 Day67
體重：54.7kg
體脂肪：28.7%
早餐/起司蛋吐司(生菜+大蕃茄)一份、咖啡一杯
午餐/鰭老大-便當(無飯，炸豬排2/3份、茄汁鯖魚半塊、雞腿骨頭(??)一個、小菜-燉蘿蔔+紅蘿蔔+綠葉蔬菜佐芝麻醬、杏鮑菇)
下午/即溶咖啡一匙
晚餐/質立希臘優格(無加糖)一杯、海壽司-鮪魚握壽司一貫、鮭魚握壽司一貫、紅甘握壽司兩貫、蒲燒鯛握壽司一貫、鮭魚卵軍艦兩貫、鮮蝦蝦卵軍艦一貫、甜蝦很小一口
運動：無
備註：鰭老大味道真的不怎麼樣，而且有一塊雞腿尾那個骨頭(就關節骨)當一道配菜耶，WHY??
8/28 Day68
體重：54.9kg
體脂肪：28.3%
早餐/即溶咖啡兩匙、黃金奇異果一顆、草莓醬吐司加蛋一份
午餐/燙青菜一份(不醬)、巧克力醬吐司加蛋一份
晚餐/覺旅-榖麥優格一份(黑糖換榖麥)、起司一片、大蕃茄切片一片、不知道是什麼的醃漬物兩小口
運動：無
8/30 Day69
體重：54kg
體脂肪：28.7%
早餐/黃金奇異果一顆、無糖豆漿一杯(約350cc)、擂茶一包
午餐/薯泥蛋餅(不醬)半份、肉鬆蛋吐司(不醬)一份、大熱美一杯
下午/蘋果一顆
晚餐/筊白筍三根、薯泥蛋餅(不醬)半份、巧克力醬吐司夾蛋一份
運動：騎腳踏車(大直-淡水)
備註：休假在家太悠閒，一直想吃東西，從冰箱翻出蘋果和筊白筍，筊白筍似乎不能生吃，我是有吃了兩口才水煮啦哈哈哈，還有我也看不出來皮要剝到哪，就隨性亂切至少把綠色的除掉，反正高麗菜都是這樣(挖鼻)
8/31 Day70
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/黃金奇異果一顆、桂格美味大燕麥片(水果優格)一包、咖啡一杯
午餐/綠奇異果一顆、尼爾先生-起司條四個、起司嫩肩牛肉熱狗堡一份、加量起司一份
下午/漁太太-試吃各種魷魚製品各一小口(應該是七口)
晚餐/黃金奇異果一顆、黑后葡萄冰釀紅茶(大)半杯
運動：(慢跑＋間歇練習＋快跑練習)約30-40分鐘
9/1 Day71
今日出遊未紀錄
9/2 Day72
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/即溶咖啡四匙、黃金奇異果一顆、草莓醬吐司加蛋一份
午餐/燙青菜一份(不醬)、起司蛋吐司(不醬，生菜+大蕃茄)一份
下午/手指餅乾一個、漁太太-魷魚一片、大卷一片
晚餐/我家牛排-義式熟成牛排8"(不醬)一份、煎蛋一顆、水煮蛋白半顆、香草霜淇淋一口、素雞四切塊、爆米花一盤、鳳梨五切塊、葡萄乾一小把(大概10粒)、麻辣凍豆腐三正方切塊、麻辣鴨血三切塊、咖啡一杯
運動：無
9/3 Day73
體重：54.2kg
體脂肪：28.6%
早餐/即溶咖啡四匙、黃金奇異果一顆、花生醬吐司加蛋一份
午餐/草莓醬吐司加里肌肉片一份
下午/武林茶-紫薯芋豆漿(大杯、無糖)一杯
晚餐/麥當勞-雙層牛肉吉士堡(不醬、不菜)一個、沙拉(不醬)一份
運動：騎腳踏車(觀山河濱-南港展覽館-松山車站)
9/4 Day74
體重：53.8kg
體脂肪：28.4%
早餐/即溶咖啡兩匙、蘋果一顆、饒河街熱滷(不醬，(大豆干一塊、雞屁股四個、素雞一個、素腰花四個)半份)
午餐/燙青菜一份(不醬)、饒河街熱滷(不醬，(大豆干一塊、雞屁股四個、素雞一個、素腰花四個)半份)
下午/漁太太-魷魚一片、大卷一片
晚餐/雅力根-德式布丁半個、忘記品茗的巧克力泡芙半個、士林夜市-綜合煎半份、家湘臭豆腐半份、花藏雪西瓜球冰半份
運動：無
9/5 Day75
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/即溶咖啡兩匙、黃金奇異果一顆
午餐/自助餐便當(瓜仔肉球兩顆、冬瓜一格、絲瓜一格、蝦米高麗菜一格)
下午/即溶咖啡一匙
晚餐/義美小泡芙(巧克力)半盒、炒高麗菜兩口、下水湯筊白筍數個、鴨肉一片、捲餅皮一片、烤鴨醬料約一匙
運動：慢跑(健康國小操場約5圈)
9/6 Day76
體重：53.9kg
體脂肪：28.2%
早餐/即溶咖啡兩匙、黃金奇異果一顆、巧克力醬吐司加蛋一份
午餐/燙青菜一份(不醬)、花生醬吐司加里肌肉片一份、蝴蝶酥一個
下午/即溶咖啡一匙、奇華肉鬆雞蛋卷(三入)一包
晚餐/炸-螺旋捲(煉乳)兩個、地瓜薯條兩根、奶油蜂蜜厚片半份、自製豆干一份
運動：騎腳踏車(大直-玉成橋-大直)
9/7 Day77
返鄉未紀錄
9/8 Day78
返鄉未紀錄
9/9 Day79
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/即溶咖啡兩匙、全家高鈣芝麻麵包一個
午餐/起司蛋吐司一份
下午/郭元益-鳳梨月餅(小)半個、滷肉月餅半個、義美牛奶糖(鹽味)一顆
晚餐/唐點小舖-黑金流沙包一個、松露香菇包一個、咖哩脆牛腩半份、XO花椰菜半份、蟹肉啤梨果兩個、得意小豬半份、口水雞半份
運動：無
9/10 Day80
體重：55.1kg
體脂肪：28.9%
早餐/即溶咖啡兩匙、黃金奇異果一顆、草莓醬吐司一份
午餐/肉鬆蛋吐司一份、燙青菜(不醬)一份
下午/郭元益-豆沙月餅(小)半個、滷肉月餅半個、鹽味堅果4顆
晚餐/好好食坊-麻油糖心蛋麵線一份、麻油燙青菜一份、小菜(米血一份)、小菜(豆皮一份)
運動：慢跑約1.4km+間歇練習約800m
9/11 Day81
體重：55kg
體脂肪：28.8%
早餐/即溶咖啡兩匙、鮮奶脆皮甜甜圈一個、自製果凍(果汁時刻100%蘋果汁200ml一瓶、吉利丁粉一包)
午餐/7-11紅豆麵包一個、大豆干(不醬)一個、燙青菜(不醬)一份
下午/鹽味堅果6顆
晚餐/vasa-火山蛤蠣義大利麵(蛤蠣吃完、麵2/3份)、蘋果派佐冰淇淋半份、起司條四條
運動：騎腳踏車(觀山河濱-圓山/大稻埕路口-觀山河濱)
9/12 Day82
體重：54.9kg
體脂肪：28.5%
早餐/黃金奇異果一顆、即溶咖啡兩匙、草莓醬加蛋吐司一份
午餐/燙青菜(不醬)一份、里肌豬排吐司(不醬)一份
下午/即溶咖啡一匙、奇華肉鬆雞蛋卷(三入)一包
晚餐/(魷魚＋鹽酥雞)一份、地瓜條一份、爭鮮-鮭魚味噌湯一碗、鮪魚握壽司兩貫、貽貝軍艦兩貫
運動：無
9/13 Day83
出遊未紀錄
9/14 Day84
出遊未紀錄
9/15 Day85
出遊未紀錄
9/16 Day86
體重：未紀錄
體脂肪：未紀錄
早餐/黃金奇異果一顆、花生厚片一份、咖啡一杯
午餐/鮪魚蛋吐司(麵包吃一片)一份、咖啡一杯
晚餐/黃金奇異果一顆、綠無籽葡萄十顆、水煮蔬菜一盤、鯛魚片1.5片、咖啡一杯、初鹿x阿奇儂牛奶雪糕一支
運動：無
9/17 Day87
體重：未紀錄
體脂肪：未紀錄
早餐/黃金奇異果一顆、咖啡一杯、家樂福山型白吐司兩片
午餐/水煮金針菇400g、嫩豆腐一塊、桂格零脂肪奶粉五湯匙、mos蕃茄醬一包
下午/七七乳加+七七乳加(麻辣口味)一條、鹽味堅果一顆、龍情花生糖一顆、家樂福山型白吐司一片
晚餐/覺旅-迷迭香雞肉磚餅(不辣椒、不醬)半份、胡蘿蔔蛋糕半份
運動：騎腳踏車(西松高中-東湖路口-松山車站)
9/18 Day88
體重：未紀錄
體脂肪：未紀錄
早餐/蘋果一顆、咖啡一杯、覺旅-迷迭香雞肉磚餅(不辣椒、不醬)半份
午餐/黃金奇異果一顆、麵麵聚到-清燉臭豆腐(豆腐三塊、湯四口)
下午/特濃牛乳糖(鹽味)一顆、覺旅-胡蘿蔔蛋糕半份
晚餐/A+豆漿店-鹹豆漿一碗、招牌蛋餅一份
運動：無
9/18 Day89
體重：55kg
體脂肪：28.7%
早餐/蘋果半顆、咖啡一杯、茶葉蛋白一顆、7-11一日野菜萵苣沙拉(和風醬)一份
11:17 森永牛奶糖(鹽味)一顆
午餐/家樂福山型白吐司一片、蘋果半顆、茶葉蛋白兩顆
下午/特濃牛乳糖(鹽味)一顆、鹽味堅果三顆、奇華鳳凰卷(三個)一包
晚餐/起司兩片、紫菜蘇打餅(四片)一包、香菇乾一包、味丹炸醬麵一包(醬湯倒掉)、七七乳加＋太和殿麻辣口味一條、郭火腿1/4條、黃金奇異果一顆、擂茶一包、水餃皮一個
運動：無
9/18 Day90
體重：55.6kg
體脂肪：28.8%
早餐/光泉無糖鮮豆漿一瓶、咖啡一杯
午餐/脆皮雞塊一份、馬茲瑞拉起司條(三條)一份、葡萄柚一顆
下午/花生粉炸湯圓一份
晚餐/campus-酷愛起司火腿帕尼尼半份、紐約櫻桃重乳酪起司蛋糕一份
運動：無
9/21 Day91
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/蘋果奶酥三明治半份、咖啡一杯
午餐/橘子乾兩個、咖啡一杯、campus-酷愛起司火腿帕尼尼1/4份
晚餐/濼火鍋-蛋一顆、(羊肉/培根豬/雪花牛/低脂雞)各半份、明治(榴槤冰淇淋一球、瑞士巧克力冰淇淋一口)
19：00 咖啡一杯
20：23 綠奇異果一顆
22：25 胡同肉條(黑胡椒)一根
22：55 自製鳳梨酥一個
運動：無
9/22 Day92
體重：沒量
體脂肪：沒量
早餐/咖啡一杯、草莓湯種吐司3/4份、綠奇異果一顆、自製鳳梨酥一個
午餐/無
晚餐/自製蕃薯籤餅兩片、綠奇異果一顆、甲順伊-人蔘雞湯一份、小菜(海帶芽半份、豆干三切片)、茶奶士多-芝士奶蓋烏瓦(半糖)三口
運動：慢跑加測速度約40分鐘
9/23 Day93
體重：54.3kg
體脂肪：29.4%
早餐/咖啡一杯、自製鳳梨酥一個、草莓奶油吐司一份
午餐/吐司一片、起司一片、荷包蛋兩顆、里肌肉一片
下午/自製鳳梨酥一個
晚餐/合點壽司-海鮮稻禾一貫、鮭魚親子軍艦兩貫、味噌湯一碗、鮭魚三味一份(美乃滋炙燒/柚子鹽/原味)
21:30 內行人-鹹酥雞一個、植蘊-鮮奶蜜香紅+蜜香珍珠四口
運動：騎腳踏車(西松高中-圓山-大直-觀山河濱)
9/24 Day94
體重：54.7kg
體脂肪：29.1%
早餐/咖啡一杯、黃金奇異果一顆、烤里肌肉吐司一份
午餐/燙青菜(不醬)一份
下午/光泉無糖豆漿一瓶、小茗堂-杏仁凍奶霜(大杯，無糖)一杯
晚餐/兄弟鹹酥雞-湯圓一份、鹽酥雞半份、魷魚半份、soma-兒時記趣一杯、茶敬茶-凍頂態度鮮奶茶兩口
運動：無
9/25 Day95
體重：54.7kg
體脂肪：29.3%
早餐/黃金奇異果一顆、咖啡一杯、赤山肉圓-蒸肉圓一口、四神湯(只喝湯)近一碗、胖老爹-美式雞排一份
午餐/沙朗牛排四口、阿草的店-紅豆湯(紅豆三倍)半碗
晚餐/膠原蛋白巧克力一顆、爆Q雞排-元寶薯條一份、起司條一份、紐澳良香雞排一份
運動：慢跑加間歇練習一次約半小時
沒有留言:
張貼留言