瘦了30公斤以上維持了超過一輪應該算成功的減肥了吧，故放上來跟大家分享
此圖跟文章毫無關係，但小豬奶酪好好吃給你們也看看
從85公斤到63公斤
(這張大概是72公斤)
飲食只吃媽媽做的早餐(幾乎都是三片土司夾龍蝦沙拉或是白煮蛋還有起司)，低糖優酪乳500ml，
11點半的時候會把一個小包裝的高纖燕麥餅乾捏碎，一小塊一小塊吃，不吃晚餐，
每天的水量大概是3000cc。
11點半的時候會把一個小包裝的高纖燕麥餅乾捏碎，一小塊一小塊吃，不吃晚餐，
每天的水量大概是3000cc。
運動是體育課老師的魔鬼訓練（沒誇張，當時的體育老師本來是衛生組長，超級熱血，
深信考生需要體力所以每次體育課熱身操場要跑10圈，柔軟操20分鐘），
回家之後會做20次伏地挺身和仰臥起坐。
這年，我瘦了22公斤。
從63公斤到48公斤 又復胖到58公斤
(這張是58公斤)
深信考生需要體力所以每次體育課熱身操場要跑10圈，柔軟操20分鐘），
回家之後會做20次伏地挺身和仰臥起坐。
這年，我瘦了22公斤。
從63公斤到48公斤 又復胖到58公斤
(這張是58公斤)
順利進入高中後，我沒有特別再繼續減肥，只是隨時提醒自己依然是過胖的(62公斤159公分的確不瘦)，
過了兩年，我的體重只有微幅下降，高二升高三那個暑假，體重是58公斤。
很奇妙的是，我突然和班上一個男同學開始變熟，他告訴我慢跑是最能減肥的(他天天5公里，
1個月瘦了10公斤)。
我腦波很弱的就把零用錢拿去買了一台磁控跑步機，每天早晚各跑20分鐘，
兩個禮拜就掉了三公斤(早餐是桂格黑珍穀一包，午餐是自己帶的迷你便當，晚餐不吃)。
1個月瘦了10公斤)。
我腦波很弱的就把零用錢拿去買了一台磁控跑步機，每天早晚各跑20分鐘，
兩個禮拜就掉了三公斤(早餐是桂格黑珍穀一包，午餐是自己帶的迷你便當，晚餐不吃)。
後來我依然持續慢跑，從58公斤到48公斤，大約花了三個月。但是後期因為和男友快要分手，變的厭食，分手後又暴食(睡前要吃8個鮪魚派或是一個巨大奶酥波蘿，然後還會再吃花生煎餅之類的，吃到喉嚨才睡)，
一個月胖了10公斤。
從66公斤到58公斤
大學入學，我體重高達66公斤，不僅復胖，還比本來更多了8公斤，雖然之前我是運動配合節食，但是厭食果然是後座力很強大的。
一個月胖了10公斤。
從66公斤到58公斤
大學入學，我體重高達66公斤，不僅復胖，還比本來更多了8公斤，雖然之前我是運動配合節食，但是厭食果然是後座力很強大的。
整個大一我體重都一樣，雖然是參加馬術社，社務繁忙而且非常喜歡騎馬，
但沒有節食和一個禮拜一次的社團課頂多讓我維持一樣的體重。
重點是我接下了幹部，而且還被指派當社長，大一升大二的暑假，一個禮拜有六天都在馬場，
跑上跑下、馬務、趕馬、騎馬，中午吃便當(飯不吃)，不到兩個月瘦了實實在在的八公斤
(集中在下半身，腰圍減了2吋、大腿2吋、臀圍記得是3-4吋左右)。
不過，暑假結束後就不會天天在馬場，而且開始帶社團，每個禮拜大概會吃3天宵夜，
減掉的體重大概在一年半內就慢慢爬回來了。
從63公斤到56公斤
但沒有節食和一個禮拜一次的社團課頂多讓我維持一樣的體重。
重點是我接下了幹部，而且還被指派當社長，大一升大二的暑假，一個禮拜有六天都在馬場，
跑上跑下、馬務、趕馬、騎馬，中午吃便當(飯不吃)，不到兩個月瘦了實實在在的八公斤
(集中在下半身，腰圍減了2吋、大腿2吋、臀圍記得是3-4吋左右)。
不過，暑假結束後就不會天天在馬場，而且開始帶社團，每個禮拜大概會吃3天宵夜，
減掉的體重大概在一年半內就慢慢爬回來了。
從63公斤到56公斤
即將畢業時，心想這樣不行，面試的合身黑西裝褲都扣不起來，所以都只能搭BF褲。
趁著在補習班當助導的時間我又開始減肥，因為工作時間的關係，一天僅吃兩餐。
中餐只吃一大盤燙青菜和肉，晚餐是無糖豆漿加兩顆茶葉蛋，
畢業時西裝可以扣起來了
2012~2015，52-55kg上下
中餐只吃一大盤燙青菜和肉，晚餐是無糖豆漿加兩顆茶葉蛋，
畢業時西裝可以扣起來了
2012~2015，52-55kg上下
之後體重在52-55kg浮動，此階段早午兩餐都吃沖泡麥片加平常多活動(走路和爬樓梯)、晚餐正常，但體重和體脂肪沒什麼起伏，想著和BMI趨於正常，攝取的熱量也剛好平衡的關係；
但老實說我在這時候開始就沒有認真肥了，變成維持。
2016~2018，54kg~58kg上下
2016~2018，54kg~58kg上下
這段時間我離開了每天都很開心的科技公司，進入金融業，可能是不習慣與當時情感打擊，體重短短三個月從55kg降到48kg，看起來像個骷髏
後來做了自體脂肪補臉才看起來不像活死人
過了近一年習慣之後，變成緊張就要吃一些高糖分的食物，例如TWIX，真的壓力過大還需要喝點酒鎮定，所以體重一下澎起來到了58kg，直到有天同事跟我說"我從背後看你認不出來，你好像熊"，我才痛下決心把零食分給其他同事，希望他們胖起來我就顯瘦了(不是這樣吧!)
好啦，其實就是戒掉正餐以外的零食甜點基本上體重就會正常醬紫
2019~至今，50kg上下
想想是因為通勤路上多了一段從松山線轉文湖線的道路，那個號稱轉乘設計最遙遠的一站，中間有不短的平面與多段樓梯，走著走著居然就瘦了咧，真是意外收穫
總結一下85kg-52kg心得：
1.體脂肪計(不是BMI体重機喔)
買陽春版的就可以了(能夠測體重和體脂肪的)
體脂肪才是瘦身關鍵，大賣場特價時一台不到1000元，投資下去吧!
2.維持活動量
我的生活有點忙，特地撥空運動保證會放棄
但就有向上的樓梯就爬、只有一站的捷運或兩三站公車就會用走的，也會為了買想吃的食物(例如台灣新雞王，大推雞胸肉跟熱狗)提早下車，等微波的時間做幾個深蹲之類的一些日常
1.體脂肪計(不是BMI体重機喔)
買陽春版的就可以了(能夠測體重和體脂肪的)
體脂肪才是瘦身關鍵，大賣場特價時一台不到1000元，投資下去吧!
2.維持活動量
我的生活有點忙，特地撥空運動保證會放棄
但就有向上的樓梯就爬、只有一站的捷運或兩三站公車就會用走的，也會為了買想吃的食物(例如台灣新雞王，大推雞胸肉跟熱狗)提早下車，等微波的時間做幾個深蹲之類的一些日常
3.作息養成
配合工作型態，基本上我都是6:45起床、12點前入睡，所以平日也沒有時間熬夜或是太晚吃
個人習慣是工作中盡量不吃，維持微空腹比較能專心，所以8:00~16:00間除了午餐是不太進食的，下班再吃晚餐
最近不是流行16:8嗎? 我才發現原來自己默默一直在實行這個飲食方式
4.飲食習慣
整理一下我自己的飲食，
不喝含糖飲料(喝了舌頭會有酸味)、愛吃雞排但都會去皮(不喜歡油耗味)、一律不沾醬(怕醬料裡有洋蔥會脹氣)、不吃水餃之類包餡食物(會脹氣)、只喝黑咖啡(不喜歡奶味)...
想想只是我太挑食才瘦的吧，畢竟賺錢之後我就只想吃自己愛吃的東西了阿
總結
雖然剛開始的確是滿認真在減重的，但後期體脂肪與體重降低都只是生活習慣變正常了，難怪人家都說養成好習慣才是最重要的(左拳敲右掌心)
雖然剛開始的確是滿認真在減重的，但後期體脂肪與體重降低都只是生活習慣變正常了，難怪人家都說養成好習慣才是最重要的(左拳敲右掌心)
不過，若是BMI已經在21~22，對局部不滿意，那我是建議就抽脂讓自己好過點吧，
如果想看抽脂文，可以參考這幾篇：
人生在世能花錢消災的都好解決啦，就醬紫啦
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